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怀孕四个月补什么

2020-01-09 05:48:15
  

怀孕四个月补什么

怀孕是个漫长的过程,要经历10个月才能生下小宝宝。在这漫长的过程中,孕妈需要再适当的时候来补充宝宝生长所需要的各种。那么怀孕4个月的时候宝宝需要什么营养?今天来介绍一下怀孕四个月补什么这个问题。

怀孕四个月补什么

1、蛋白质。需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示:要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕早反应严重,不能正常进食的妈妈。

2、能量。需摄入200千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合,不要吃得过精,营养失衡。

3、维生素E。推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂,对热与酸稳定,对碱敏感,可缓慢被氧化破坏。

4、碘。需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时,可等菜熟后再加盐,以减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。

5、钙。需摄入1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

怀孕4个月的

怀孕4个月,你已经进入了。这个时期胎儿对声音已相当敏感,他在子宫内就有听力,能分辨和听到各种不同的声音,并能进行学习,形成记忆,可影响到出生后的发音和行为。坚持对话胎教能令胎儿记住你的声音,还能成为培养他语言能力的捷径。

你可以带着愉悦的心情朗读一些优美的散文、诗歌,选择些好听的故事讲给胎儿听,也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢!科学也证明,宝宝在出生后出现哭闹时,给宝宝讲你在怀孕时经常讲给宝宝听的故事,宝宝会慢慢的平静下来。

综上所述,就是对于怀孕四个月补什么的一些认识和介绍,希望大家看过之后对自己有帮助。为了宝宝的健康,妈妈要在适当的时候补充营养,同时为了将来宝宝能更更聪明,给宝宝进行胎教也是很有必要的。


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