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埋头苦干易致颈椎病 应定时活动肌肉

2020-01-10 02:46:09
  

  常言道,“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”。据统计,90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病,究其原因,最主要的就是不少办公族久坐不动,埋头苦干。专家表示,工作中长时间的、单一的固定姿势是形成颈椎病的主要原因。

  望京医院康复科主管康复治疗师郭江舟表示,长时间低头工作或者盯着电脑而一动不动,对颈椎的伤害首当其冲。颈椎有七块骨头,它们都依赖于肌肉的保护,如果长期保持一种姿势,肌肉就一直处于紧张状态,时间久了,肌肉劳损,丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来,人常常会感觉腰酸背痛,这是肌肉劳损的“警告”。另一方面,骨骼、关节因为肌肉劳损而失去保护,因而常常会发生错位,颈椎间盘膨出从而压迫周围的神经血管,尤其是椎动脉,造成大脑供养不足,常常会引起头痛、记忆力减退等一系列症状。

  专家表示,长时间从事伏案工作的人,比如会计、记者、银行柜台人员等,颈椎病发病率较高。而使用电脑的频率、年限、日均使用时间都是颈腰椎病的危险因素。

  如果出现颈椎病的征兆,该怎么办呢?郭江舟指出,通常来说,颈椎病只能对症处理,经过正确的功能锻炼,颈椎引起的不适症状多数会缓解或得到痊愈,如仍有不适症状,则需要及时到医院进行检查和治疗。

  专家建议,办公室族一旦出现颈椎病的症状,就不能再继续埋头苦干了,一般坐在电脑前工作30分钟左右,就应做做仰头动作。在这个过程中,动作要轻柔、缓慢,在短时间内重复数次,以达到该方向的最大运动范围为佳,但切忌用力扭转脖子发出“咔咔”响。

  此外,建议长期伏案工作者,应定时活动颈部肌肉,做颈肩部肌肉锻炼,如双上肢的前屈、后伸、旋转运动,既可缓解疲劳,使肌肉发达,韧带增强,也利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。


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